Ett Lättare Liv

kurs mot ett lättare liv!

Vill du gå ner i vikt och få en lättare vardag?
I höst startar vi igen en 12 veckors kurs - Min Hälsa - tillsammans med vår hälsocoach och kostrådgivare Jeanette Gunnars.
Den här gången är kursen till för dig som vill gå ner i vikt.
- Kanske har du försökt förut – men aldrig haft en plan som faktiskt passar din vardag?
Här fokuserar vi på verkliga förändringar som håller i längden.
Det här är ett 12-veckorsprogram där du får stöd, struktur och kunskap för att förändra dina kostvanor – och skapa ett lättare liv, både i kroppen och knoppen.

Nu kan du anmäla dig till en 12-veckorskurs med kostrådgivning och träning i grupp där vi kommer att sätta fokus på hur du skapar goda kostvanor och går ner i vikt.

Du får kunskap om hur du äter en balanserad kost och hur du tränar för att nå resultat.
Vi tar tag i kostvanor och träning, men även andra viktiga faktorer som påverkar din hälsa såsom stress, sömn och återhämtning.

I tjänsten ingår kostanalys, personligt kostschema och gruppen tränar tillsammans
1 gång i veckan.

För vem?
Den här kursen riktar sig till dig med ett högt BMI som vill gå ner i vikt med
stöd hela vägen. Du vet att du behöver riktiga träffar och en grupp att göra
resan tillsammans med.
Vi vet att viktnedgång inte bara handlar om mat och träning, utan också om
tankar, rutiner, känslor, vanor och livet i stort.

När och var?
Vi startar onsdag den 3.9 kl 18:00 och fortsätter fram till 19.11. Det finns även
möjlighet till fortsättning efter avslutad kurs.
Första träffen sker i loungen på Träningsverket, invid receptionen.

Detta ingår:
● Individuell kostanalys
● Personligt kostschema
● Kostcoaching i grupp 1 gång i veckan
● Träning i grupp 1 gång per vecka
● Vägning en gång i veckan
● Blodtrycksmätning när vi börjar och slutar, utförs av Christa Silvander - legitimerad sjukskötare/hälsovårdare● Kostapp I kostappen ingår

• Chattfunktion
• Receptbank
• Beräkning av personligt energibehov för viktnedgång
• Kostlogg
• Träningslogg

Kursupplägg
Under kursens gång varvar vi samtal, vägledning och träning med olika teman
som hjälper dig framåt – både praktiskt och mentalt. Varje träff bygger vidare
på den förra och ger dig nya insikter, verktyg och motivation för att orka hålla i.